Les bienfaits des inversions (YOGA)
- Gmoncoach
- 6 nov. 2020
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 9 janv. 2023
Une inversion ne signifie pas forcément être en poirier ou en "handstand". Pour ressentir les bienfaits d'une posture inversée, il suffit simplement d'avoir la tête plus basse que le coeur. Les inversions sont accessibles à bon nombre de personnes.
Les bienfaits des inversions pour la santé et le corps sont nombreux, en voici quelques uns >>
1. Diminution des maux de tête
La posture inversée entraîne un afflux de sang au cerveau et une meilleure oxygénation de celui ci, ce qui provoque souvent une disparition des maux de tête et même des migraines !
Cette oxygénation du cerveau améliore aussi la concentration, la mémoire et les capacités cognitives.
2. Meilleure circulation sanguine
Les inversions vont stimuler le système cardio-vasculaire et le système lymphatique. Dès lors que la tête se retrouve plus bas que le coeur, le sang circule différemment.
Le retour veineux s'améliore, ce qui apporte une sensation de légèreté, de bien être.
Fini les jambes lourdes !
3. Renforcement musculaire
Les muscles du dos, des bras, des épaules et du tronc sont très actifs lors des inversions, ce qui augmente votre force dans ces groupes musculaires clés.
Un bon moyen de renforcer le haut du corps afin de l'équilibrer avec les membres inférieurs.
Un travail de gainage est nécessaire en parallèle pour réaliser des inversions en sécurité.
4. Un anti-ride naturel
Et oui ! En positionnant son corps à l'envers, la glande thyroïde est stimulée, elle est massée
naturellement. Celle ci libère des hormones indispensables au bon fonctionnement de notre corps et ces hormones sécrétées ont un effet bénéfique pour les cheveux, les ongles mais aussi pour la peau !
Un véritable bain de jouvence.
5. Donne confiance en soi
Accomplir quelque chose qui a demandé de la pratique et de l'effort est très gratifiant. Mettre la tête en bas peut paraître compliqué au départ mais beaucoup de mes élèves se surprennent dès les premiers cours en réussissant quelques inversions, ce qui booste la confiance.
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